RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN – PARÍS 2024

1. DÍA 01

RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN

1. RESPIRACIÓN DEL FOCO

2. RESPIRACIÓN DEL EQUILIBRIO

3. RESPIRACIÓN Y LA TRANQUILIDAD

4. Meditación Guiada 1 (28 minutos)

5. Meditación Guiada 2 (20 minutos)

6. Meditación Guiada 3 (31 minutos)

7. Meditación Guiada 4 – Panchakosha (29 minutos)

YOGA, RELAJACIÓN Y ESTIRAMIENTO

1. CLASE 1

2. CLASE 2

3. CLASE 3

PSICOLOGÍA DEPORTIVA

1. CÓMO TENER UNA AUTO DIAGNÓSTICO QUE TE POTENCIE

2. GENERAR CONFIANZA EN UNO MISMO

3. LA PRESIÓN EN LA COMPETENCIA Y QUE HACER CON ELLA

4. LA IMPORTANCIA DE LA CONCENTRACIÓN Y CÓMO ENCONTRARLA

5. AYUDA E IDEAS PARA GESTIONAR LAS PRESIONES DEL ALTO RENDIMIENTO

Rendimiento Deportivo y Salud Mental

Es importante aceptar que las necesidades psicológicas y emocionales de un atleta son tan importantes como las físicas, que todas contribuyen a mejorar su bienestar general y a poder alcanzar la excelencia en el rendimiento.

La salud física, mental y emocional son partes de un todo, por lo que debemos cuidar y entrenarlas todas por igual.

La salud mental debe entenderse como un continuo, en el que atletas en equilibrio mental y emocional pueden experimentar síntomas y trastornos influidos por factores ambientales y estresantes.

Señales habituales para el reconocimiento de problemas en la Salud Mental Deportiva

Si algo de esto te resulta conocido, acordate que buscar ayuda es un símbolo de fortaleza. Prestale atención a lo que estás sintiendo y siempre priorizá tu salud mental y el balance de tu vida.

→ Servicio SOS “Mentally Fit”

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