ESPACIO BIENESTAR
RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN – PARÍS 2024
1. DÍA 01
RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN
1. RESPIRACIÓN DEL FOCO
2. RESPIRACIÓN DEL EQUILIBRIO
3. RESPIRACIÓN Y LA TRANQUILIDAD
4. Meditación Guiada 1 (28 minutos)
5. Meditación Guiada 2 (20 minutos)
6. Meditación Guiada 3 (31 minutos)
7. Meditación Guiada 4 – Panchakosha (29 minutos)
YOGA, RELAJACIÓN Y ESTIRAMIENTO
1. CLASE 1
2. CLASE 2
3. CLASE 3
PSICOLOGÍA DEPORTIVA
1. CÓMO TENER UNA AUTO DIAGNÓSTICO QUE TE POTENCIE
2. GENERAR CONFIANZA EN UNO MISMO
3. LA PRESIÓN EN LA COMPETENCIA Y QUE HACER CON ELLA
4. LA IMPORTANCIA DE LA CONCENTRACIÓN Y CÓMO ENCONTRARLA
5. AYUDA E IDEAS PARA GESTIONAR LAS PRESIONES DEL ALTO RENDIMIENTO
Rendimiento Deportivo y Salud Mental
Es importante aceptar que las necesidades psicológicas y emocionales de un atleta son tan importantes como las físicas, que todas contribuyen a mejorar su bienestar general y a poder alcanzar la excelencia en el rendimiento.
La salud física, mental y emocional son partes de un todo, por lo que debemos cuidar y entrenarlas todas por igual.
La salud mental debe entenderse como un continuo, en el que atletas en equilibrio mental y emocional pueden experimentar síntomas y trastornos influidos por factores ambientales y estresantes.
Señales habituales para el reconocimiento de problemas en la Salud Mental Deportiva
Si algo de esto te resulta conocido, acordate que buscar ayuda es un símbolo de fortaleza. Prestale atención a lo que estás sintiendo y siempre priorizá tu salud mental y el balance de tu vida.
→ Servicio SOS “Mentally Fit”
